毎日がちょっと楽しくなる「趣味の力」
「一人の時間」がさびしく感じたら
年を重ねると、少しずつ日常の中の「会話」や「つながり」が減っていきます。
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家族が独立して家を出た
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友人に会う機会が少なくなった
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ふと気づくと、今日誰とも話していない
そんな時にふと襲ってくる「ぽつんとした感覚」——それが孤独感です。
でも大丈夫。
小さな習慣や趣味を通して、「孤独」は少しずつ和らげていけます。
孤独予防に「趣味」が効く理由
孤独を感じてしまうのは、心が誰かとつながりたがっている証拠です。
そして、そんな心をじんわりあたためてくれるのが「趣味」。
趣味にはこんな力があります。
🔹 毎日の目的になる
「今日はこの続きをやろう」と思えるだけで、朝が違ってきます。
🔹 脳や手を使うことで活力が生まれる
編み物・絵・ガーデニング・手紙書きなど、細かな作業は脳トレにもなります。
🔹 人との会話のきっかけになる
趣味があれば、「何をしているの？」と自然に話題が生まれます。
🔹 自己肯定感を育てる
「私にもできた」「上手くなってきた」——自分を認める瞬間が増えます。
今から始めたい「孤独を遠ざける趣味」7選
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ぬり絵・写経
→ 集中することで心が落ち着き、無心になれる -
植物を育てる
→ 毎日の水やりが自然と生活のリズムに -
短歌・俳句・日記
→ 日々の小さな気づきを言葉にして残す -
折り紙や手芸
→ 手を動かすことで脳への刺激に。完成の喜びも大きい -
昔のアルバム整理
→ 思い出と再会しながら「誰かに話したくなる」材料ができる -
ラジオや音楽を聴く
→ 孤独な空間が「誰かと一緒にいる」ような気持ちに -
オンラインで趣味仲間と交流
→ 無理のない範囲で「話す」こともできる新しいつながり方
「趣味＋つながり」で心の栄養を
趣味そのものも素晴らしいのですが、それを誰かと共有することで、孤独予防の効果はぐんと高まります。
例えばこんな工夫をしてみては？
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作品を写真に撮ってSNSや家族LINEに送る
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地域の趣味サロンに顔を出してみる
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オンラインサークルに参加して「見てるだけ」から始める
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週に一回だけ「趣味の日」と決めてみる
📌 ポイント：続けることより、まずは「始めること」が大事です。
実際に「孤独を減らせた」声をご紹介
🌸 70代女性（東京都）
「趣味がなかった頃は、テレビを見ても何も感じなかった。でもぬり絵を始めたら、色を塗るだけで心が軽くなっていった。」
🌼 60代男性（福岡県）
「週に1回、昔の仲間とZoomで俳句の会。誰かに見てもらうだけで、生活に張り合いが出た。」
🌷 80代女性（大阪府）
「編み物クラブに勇気を出して参加。みんなでお茶を飲む時間が、今いちばんの楽しみ。」
最後に：あなたの毎日は、あなたの一言から変わる
趣味は「上手にやるため」じゃなく、「楽しむため」にあるものです。
ひとつでも興味があることがあれば、それはあなたの心の声。
その声に応えてみてください。
今日が、明日が、少しずつ変わっていくはずです。
🌱 孤独を遠ざける趣味の時間
それは、あなたの人生をやさしく彩る「心の居場所」になるかもしれません。
🧶 まずはここから！「孤独対策 × 趣味」簡単アクションリスト
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家にあるペンで「ぬり絵」を始めてみる
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庭やベランダに1つだけ植物を置いてみる
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ラジオの「人生相談」番組を聴いてみる
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スマホの使い方を家族に聞いて、Zoom体験
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自分の作ったものを写真に撮って残してみる
